Detoks na wiosnę – oczyść swój organizm!

Po zimie wzmocnienie organizmu to konieczność – niedobór światła i witamin pochodzących ze świeżych owoców oraz warzyw prowadzi do znacznego osłabienia odporności i kondycji całego ciała. Jak zadbać o swoje zdrowie w tym trudnym okresie? Poznaj sposoby na skuteczny detoks na wiosnę!

Detoks na wiosnę, czyli zdrowe żywienie

Zdrowe żywienie jest podstawą do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W diecie powinny pojawić się przede wszystkim owoce i warzywa pełne witamin oraz antyoksydantów. Nie mogą to być produkty wysoko przetworzone – znacznie lepiej sprawdza się samodzielne przygotowywanie soków, sałatek czy lekkich potraw, które nie obciążą układu pokarmowego.

Warto postawić przede wszystkim na warzywa i owoce bogate w składniki odżywcze, takie jak witamina C, E, beta-karoten, cynk, selen i polifenole. Wśród nich znajdziesz:

  • paprykę,
  • szpinak,
  • poziomki,
  • agrest,
  • kapustę,
  • pomidory,
  • natkę pietruszki,
  • kiwi,
  • pomarańcze,
  • marchew,

Detoks na wiosnę nie może obyć się także od naparów z zielonej herbaty i kopru włoskiego, otrębów zbożowych, aloesu czy czosnku. Produkty te naturalnie oczyszczają organizm z toksyn, a także dodają energii tak ważnej w sezonie wiosennym, gdy wszystko budzi się do życia.

Dieta na wiosnę powinna być przede wszystkim zbilansowana – nie warto wykluczać zbyt wielu produktów. Dobrym pomysłem jest natomiast całkowite zrezygnowanie z żywności wysoko przetworzonej, słodkich napojów i używek – zwłaszcza papierosów. Wiosna jest również czasem, kiedy warto pomyśleć o wdrożeniu do swojego życia regularnej aktywności fizycznej, nawet w formie dłuższych spacerów.

Oczyszczanie organizmu, czyli woda

Nie można zapominać również o piciu odpowiedniej ilości wody – dla osoby dorosłej jest to minimum 1,5 l dziennie. Jeśli trenujesz, wartość ta może być nawet dwukrotnie wyższa. Woda odpowiada za pozbywanie się toksyn z organizmu, a także usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Brak odpowiedniego nawodnienia prowadzi do częstszego występowania bólów głowy, problemów żołądkowych, a nawet wyraźnego pogorszenia się kondycji włosów, skóry i paznokci. Woda jest więc niezbędna, gdy chcesz czuć się dobrze i wyglądać pięknie.